Doplnění stravy: co opravdu funguje a jak na to

Už jste si někdy říkali, jestli vaše tělo dostává všechno, co potřebuje? Doplnění stravy není žádná věda, ale taky není radno to přehánět. Nejdůležitější je vědět, co chybí právě vám a jakým způsobem tělu pomoct efektivně a bezpečně. Protože když biomechanika těla umí dobře reagovat na to, co mu dáte, máte vyhranou půlku bitvy za lepší zdraví i náladu.

Víte třeba, jakou roli hraje kolagen? Je to v podstatě stavební kámen vašich kloubů, kůže i vlasů. Když ho tělo ztratí, projevuje se to vráskami, bolestmi nebo oslabením. Ale není kolagen jako kolagen – mořský kolagen má jiné vlastnosti než např. ten hovězí. A taky záleží na dávkování, protože nemá smysl cpát si ho do sebe bez rozmyslu. Číst etikety na obalech a hledat kvalitu se vyplatí.

Probiotika a prebiotika: Když chcete mít zdravá střeva

Kdo by nechtěl mít zdravý a spokojený žaludek? Probiotika a prebiotika jsou často opomíjení pomocníci. Probiotika jsou živé bakterie, které v trávicím traktu pomáhají udržet rovnováhu. Prebiotika naopak krmí ty správné bakterie. Takže kombinovat je dohromady—ono to dává smysl. Když ale vezmete jen jedno, třeba probiotika bez dostatku prebiotik, efekt nebude tak silný. Zkuste si zařadit do jídelníčku třeba jogurty s laktobacily nebo přírodní vlákninu.

Doplnění vitamínů a minerálů: Jak poznat, kdy na to

Nedostatek vitamínů často poznáte na únavě, bledé pleti nebo horší imunitě, ale málokdo to hned přiřadí k jídelníčku. Určitě stojí za to sledovat, jestli vám nechybí hlavně vitamin D, B12, hořčík nebo zinek. Tady platí pravidlo, že víc neznamená vždycky líp. Při volbě doplňků myslete, co už máte v jídelníčku, a nepřekračujte doporučené dávky. Navíc je výhodné konzultovat potřebu sledovaných hodnot s lékařem nebo odborníkem na výživu.

Takže abyste to neměli složité: stačí vědět, co vaše tělo zrovna potřebuje, najít kvalitní produkty a přemýšlet o tom, jak je do života zařadit bez zbytečné chemie. Díky tomu se doplnění stravy nestane jen módním výstřelkem, ale opravdovou pomocí pro vás každý den.