Domácí odstranění alkoholu z těla: Jak na rychlou detoxikaci a obnovu

Po večírku nebo větší dávce alkoholu často přemýšlíme, jak nejlépe tělo vyčistit a cítit se co nejdřív zpátky v pohodě. Alkohol se v těle odbourává pomalu a nezáleží jen na vaší vůli, ale i na tom, co přesně uděláte po pití. Pokud chcete podpořit vlastní detoxikaci a zmírnit následky, mám pro vás několik osvědčených tipů, které zvládnete sami doma.

Jak funguje odbourávání alkoholu v těle?

Alkohol se v těle mění na méně škodlivé látky díky enzymům v játrech. Tento proces ale není rychlý – standardně to trvá i několik hodin, než se alkohol kompletně vyloučí z těla. Nedá se nijak urychlit pitím kávy, sprchou nebo cvičením, tyhle mýty radši zapomeňte. Tělo si totiž samo reguluje, jak rychle zvládne alkohol rozložit.

Co ovlivňuje rychlost odbourávání? Hmotnost, věk, pohlaví, rychlost pití a hlavně to, co jste jedli. Tělo nasytí energie i živiny, takže alkohol není tak rychle vstřebán a nemá tak prudký dopad na organismus.

Praktické tipy, jak podpořit domácí očistu po alkoholu

1. Voda je základ – Alkohol dehydratuje, takže pijte hodně čisté vody, klidně i s citronem nebo minerálku. Pomůže to ledvinám zpracovat toxiny rychleji a zároveň zmírní kocovinu.

2. Vyvážená snídaně – Po probuzení dbejte na jídlo bohaté na bílkoviny a vitamíny, třeba vejce, celozrnné pečivo, zeleninu. Tělu dodáte potřebnou energii a podpoříte regeneraci.

3. Odpočinek a lehká aktivita – Někomu pomůže krátká procházka na čerstvém vzduchu, ale tělo nepřetěžujte. Detoxikace je hlavně o tom dát organismu čas na obnovu.

4. Podpora jater – Bylinné čaje jako ostropestřec nebo máta mohou mírně pomoci játrům zpracovat zplodiny alkoholu. Určitě nezapomínejte na pravidelný příjem kvalitních antioxidantů v jídle.

5. Vyhněte se alkoholu a kofeinu následující den – I když může být lákavé dát si kávu nebo „čistící“ drink, nedoporučuje se to. Kofein dehydratuje a další alkohol tělu škodí a zpomaluje regeneraci.

Odstranění alkoholu z těla není otázkou pár hodin, ale s těmito jednoduchými kroky mu můžete výrazně pomoci cítit se lépe a rychleji se vrátit do formy. A hlavně příště nezapomeňte, že prevence je nejlepší detoxikace – jídlo před i během pití alkoholu dokáže hodně ovlivnit vaše rozpoložení další den.