BCAA: Základní aminokyseliny pro svaly a energii

Znáte BCAA? Jsou to tři esenciální aminokyseliny (leucin, isoleucin a valin), které si naše tělo neumí vyrobit samo. Proto je dostáváme z jídla nebo suplementů. Proč by vás to mělo zajímat? Protože BCAA hrají velkou roli, pokud chcete rychleji regenerovat svaly po tréninku, zmírnit únavu a zlepšit výkon.

Jak BCAA fungují a kdy je užívat?

BCAA se metabolizují přímo ve svalech, což znamená, že jsou rychlým zdrojem energie během cvičení. Pomáhají zastavit odbourávání svalové hmoty a urychlují její obnovu. Nejčastěji je lidé berou před, během nebo po cvičení, aby podpořili regeneraci a snížili svalovou bolest.

Jestli často cvičíte nebo máte náročnou fyzickou práci, může být doplnění BCAA dobrý nápad. Není třeba jich brát pořád, ale pravidelné dávky v době zvýšené fyzické námahy rozhodně pomůžou.

Kde BCAA najdete kromě doplňků a na co si dát pozor?

BCAA se přirozeně vyskytují v potravinách bohatých na bílkoviny, jako jsou maso, vejce, mléčné výrobky nebo luštěniny. U lidí s dobře vyváženou stravou bývá jejich příjem dostatečný. Pokud si ale chcete být jistí, že máte dostatek, nebo máte vyšší nároky na výkon, doplňky pomohou.

Dejte ale pozor na kvalitu suplementů, vybírejte výrobky s jasným složením a ověřenou značkou. Pamatujte, že nejde o zázračnou pilulku, ale o podporu v rámci celkové výživy a péče o tělo.

BCAA nejsou jen pro sportovce, ale i pro všechny, kdo chtějí lépe pečovat o své svaly a energii v náročných dnech. Zkuste je zařadit a uvidíte, že regenerace půjde snadněji a únava nebude tak rychle klepat na dveře.